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【中医指南】养肝常按这4个穴位

肝俞穴 取穴法：双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。操作方法：用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。作用：疏肝利胆，理气明目。主治黄疸、胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。

经常按摩太冲穴、大敦穴、期门穴、肝俞穴这几个穴位，可起到养肝排肝毒的效果。太冲穴 取穴：在脚背第1趾骨间。作用：消除肝火，化解郁闷之气。按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

养肝效果较好的四个穴位为太冲穴、大敦穴、行间穴、三阴交，以下为具体介绍：太冲穴位置：位于脚背上。功效：作为肝经上的原穴，有“小逍遥散”之称，能平肝息风、清热利湿、通络止痛。

夏天是治肝病的大好时机,老中医分享4个穴位,把你的肝养起来!

个养肝穴位详解 肝俞穴（足太阳膀胱经）功效：疏肝解郁、行气止痛、清热散结、补益肝肾，主治胁痛、黄疸、口苦、目眩、头晕。定位：背部第9胸椎棘突下，旁开5寸。取穴：两肩胛骨下缘连线中点为第7胸椎，向下数至第9胸椎，肩胛骨内侧缘与脊柱中点即旁开5寸处。操作：斜刺0.5～0.8寸，可灸。

养肝效果较好的四个穴位为太冲穴、大敦穴、行间穴、三阴交，以下为具体介绍：太冲穴位置：位于脚背上。功效：作为肝经上的原穴，有“小逍遥散”之称，能平肝息风、清热利湿、通络止痛。

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上，是火穴。肝属木，木生火，若肝火过旺，可通过此穴泻心火。春天肝火旺盛时，多揉“行间穴”，有助于将心火排出。太溪穴 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它是肾的原穴，相当于储存肾脏元气的仓库。

好肝全靠养!多吃“3黄”,少吃“2白”,肝一天比一天好

1、多吃“3黄”食物，助力肝脏修复与功能提升小米富含维生素B、胡萝卜素、蛋白质及脂肪酸，具有修复肝脏细胞、增强肝脏代谢能力的作用，同时可补脾益气。食用建议：与山药、枸杞等食材搭配煮粥，强化养肝效果。

2、胃不好的人可通过“多吃3黄、少吃3红”及饮用养胃茶来调养，具体建议如下：少吃3红胃不好的人需避免或减少摄入以下3种红色食物，因其可能刺激胃黏膜或加重胃酸分泌：辣椒：辣椒素会强烈刺激胃黏膜，导致充血、水肿甚至糜烂，胃炎、胃溃疡患者食用后可能加重病情，出现胃痛、反酸等症状。

3、可多吃的“3白”山药：有保护胃壁的功效，含有大量的酶类物质，能够促进肠胃的吸收，胃不好的人坚持吃山药，胃功能会有很好的恢复。酸奶：含有大量的益生菌，味道酸酸甜甜，能够帮助人体杀灭胃中的幽门螺杆菌，抑制细菌的生长和发育，调节菌群平衡，胃部不适的人群多吃酸奶可调整胃部，保护胃部健康。

4、所以，经常吃玉米可以有效的清理血管内的垃圾，降低血液的黏稠度，促进细胞分裂，延缓血管衰老，降低血清胆固醇，对血管 健康 更有益处。玉米含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，根据研究发现亚油酸有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的囤积，能够软化和清理血管。

南瓜,“养肝”还是“伤肝”?医生:转氨酶升高,可多吃这3物

南瓜具有养肝作用。具体分析如下：南瓜的属性与功效：南瓜属于温性食物，具有润肺养肝的功效，能够增强肝肾功能，同时兼具美容养颜、补中益气、利尿解毒的作用，还能降低血糖与血脂。南瓜的养肝机制：南瓜中含有的果胶及维生素物质，能够清除体内细菌等有害物质，恢复肝功能并增强肝细胞的再生能力，从而起到养肝作用。

对肝脏有益的10种食物南瓜：富含膳食纤维、维生素A及类胡萝卜素，能促进肝脏代谢废物排出，减轻肝脏负担。其含有的果胶还可吸附重金属等有害物质，辅助保护肝细胞。香菇：含有多糖类物质（如香菇多糖），可增强免疫力，促进肝细胞修复；同时富含硒元素，具有抗氧化作用，能减少自由基对肝脏的损伤。

转氨酶偏高时，日常饮食可优先选择以下食物以辅助改善身体状况：新鲜水果蔬菜富含维生素、必需氨基酸及抗氧化物质，能及时补充机体所需营养，增强免疫力。建议遵循时令选择，例如春季可多食菠菜、草莓，夏季增加西瓜、黄瓜摄入，秋季选用梨、南瓜，冬季食用柑橘、萝卜等。

南瓜：含有的果胶可中和重金属及农药残留，减轻肝脏解毒负担；其活性成分能抑制亚硝胺致癌物生成，同时缓解焦虑情绪，通过疏肝解郁间接保护肝脏。

多吃“3黄”食物，助力肝脏修复与功能提升小米富含维生素B、胡萝卜素、蛋白质及脂肪酸，具有修复肝脏细胞、增强肝脏代谢能力的作用，同时可补脾益气。食用建议：与山药、枸杞等食材搭配煮粥，强化养肝效果。

选择清淡易消化的主食转氨酶升高可能伴随消化功能减弱，需避免油腻食物。粥类（小米粥、南瓜粥）、面条、馒头及软米饭等易消化主食可减轻肠胃负担，同时提供必要能量。烹饪方式以蒸、煮为主，避免油炸或煎炒。

女生五脏六腑如何保养?超全中医养生指南收藏

1、五脏与五色的对应关系及调理原则《黄帝内经》提出“以五色命脏”：青养肝：青色食物入肝经，助疏泄气机、清肝火。赤养心：红色食物补心血、安神志。白养肺：白色食物润肺燥、通肺气。黄养脾：黄色食物健脾胃、助运化。黑养肾：黑色食物补肾精、强腰膝。

2、女生保养五脏六腑可参考以下中医养生指南，结合五色对应五脏理论，从饮食、穴位、生活习惯三方面进行针对性调理：红色养心原理：心主血脉，红色食物入心经，可补益心血、安神定志。具体方法：食养：西红柿、山楂、苹果、莲子、红枣。山楂可活血化瘀，红枣补气养血，莲子清心火，适合心悸、失眠者。

3、女生保养五脏六腑需结合中医“五色入五脏”理论，通过饮食调养、穴位按摩及生活习惯调整实现。以下为具体指南：红色养心：宁心安神，补益气血食养：西红柿：富含番茄红素，抗氧化，保护心血管。山楂：活血化瘀，改善心脏供血。苹果：含果胶和钾元素，调节血压。莲子、红枣：补脾养心，安神助眠。

4、红色养心处方 食养：西红柿、山楂、苹果、莲子、红枣等红色食物富含对心脏有益的营养成分，如番茄红素、维生素C等，有助于降低心脏病风险，增强心脏功能。穴位：内关穴是心包经的络穴，具有宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉的作用。经常按摩此穴，有助于缓解心悸、胸闷等症状。

5、五脏六腑的保养心脏：累不得现代人生活节奏快，每天在工作与家庭中穿梭，容易引让人乱了心神，人体长时间处于疲劳之中，心脏也会跟着受累，另外，抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，也会让心受累的主要原因。

6、女人身体保养部位腋窝保健区血管、淋巴、神经最多的地方就是腋窝。它的奥秘之处在于受到刺激后会使人大笑，笑时就可以使器官得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。肚脐保健区肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。

春天养肝怎样养

1、控制油脂和辛辣食物，过多摄入油腻食物会加重肝脏代谢负担，辛辣食物易伤肝阴，春季应避免过量食用油炸食品、辣椒等。长期高脂肪饮食人群在春季要严格控制油脂摄入，防止肝脏脂肪堆积引发疾病；有阴虚体质倾向的人要减少辛辣食物摄取。适度运动养肝 选择合适运动方式，可进行慢跑、太极拳、八段锦等运动。

2、春天养肝三法为辛散理用以疏肝气、酸以治体以补肝血、甘以缓急以调脾胃，具体内容如下：辛散理用原理：当肝气运行受阻，如因情绪抑郁导致肝气郁结时，会出现两胁胀痛、乳房或腋下疼痛、打嗝频繁、月经不调等症候。此时需运用辛散理气的药物来疏通肝气、调畅气机，因为辛味药物具有行散通气之效。

3、情志调节：肝主情志，春季易出现情绪波动，如烦躁、易怒等。可通过户外活动、听音乐、冥想等方式舒缓压力，保持心情愉悦，避免肝气郁结。运动锻炼：春季适合进行舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进气血运行，增强肝脏功能，但需避免过度运动导致大汗淋漓，耗伤阳气。

4、春天养肝需顺应自然规律，通过情绪调节、饮食调理、经络疏通、穴位按摩、药物辅助等多方面综合调养，以促进肝气升发、气血通畅，维持身体平衡。 具体方法如下：情绪调节：保持舒畅，亲近自然中医认为“怒伤肝”，情绪抑郁或暴怒易导致肝郁气滞、血瘀。